När du har bestämt dig
Beslutet är taget, men hur ska du genomföra förändringen på bästa sätt? Utifrån dina personliga förutsättningar hjälper jag dig hitta bästa vägen för att uppnå ditt mål. Vi gör resan tillsammans, vilket innebär att du alltid har stöttning från mig.
Vill du veta mer? Klicka på knappen nedan och fyll i formuläret, så kontaktar jag dig inom kort.
Kostrådgivning
Din kost har stor inverkan på din vardag och din hälsa, kanske mer än vad du tror.
En välbalanserad och varierad kost bidrar i allra högsta grad till välbefinnande och prestation. Ofta räcker små, enkla justeringar för att uppnå bättre kosthållning. Ibland krävs det större förändringar, där du med små steg under längre tid, måste skapa nya vanor och rutiner.
Under klimakteriet förändras kroppens energibehov, och hur näringsämnen används. En balanserad kost är extra viktig för att stödja hormonbalans, bibehålla muskelmassa och stabilisera blodsocker.
Oavsett om ditt mål är viktnedgång, viktuppgång, viktstabilitet, förbättrad idrottsprestation, önskan att förändra familjens matvanor eller strävan efter en hälsosammare livsstil så kan jag hjälpa dig!
Träning
Att röra på sig har många positiva effekter för hälsa och välbefinnande. Det kan likaväl handla om en skogspromenad som ett intervallpass. Får du sedan in lite styrketräning har du gjort en god investering för ett friskare liv. Pulshöjande aktivitet minst 150 minuter/vecka samt styrketräning minst 2 ggr/vecka (18-64 år) är vad Folkhälsomyndigheten rekommenderar Sveriges befolkning. För somliga är detta redan en vana medan det för andra stannar vid en tanke.
Regelbunden träning är också en av de viktigaste faktorerna för att må bra i klimakteriet.
Oavsett din träningsbakgrund kan vi tillsammans diskutera ett träningsupplägg som passar dina förutsättningar och mål. Träning och kost hör ihop på ett självklart sätt, där allsidig och varierad kost påverkar prestation och hälsa. Träning medför också ett ökat energibehov, vilket innebär att du kan välja att äta mer av ditt favoritgoda eller exempelvis dra nytta av träning vid önskad viktnedgång!
Kontakt
O2 Kost & Träning
Lena Erkers
073-801 06 55
info@kostotraning.se
Besöksadress: Torget 4, 793 40 Leksand
(c/o Motvärk)