Kostrådgivning

Din kost har stor inverkan på din vardag och din hälsa, kanske mer än vad du tror.

En välbalanserad och varierad kost bidrar i allra högsta grad till välbefinnande och prestation. Ofta räcker små, enkla justeringar för att uppnå bättre kosthållning. Ibland krävs det större förändringar, där du med små steg under längre tid, måste skapa nya vanor och rutiner.  

Oavsett om ditt mål är viktnedgång, viktuppgång, viktstabilitet, förbättrad idrottsprestation, önskan att förändra familjens matvanor eller strävan efter en hälsosammare livsstil så kan jag hjälpa dig!

Läs mer om våra tjänster inom kostrådgivning

Träning

Att röra på sig har många positiva effekter för hälsa och välbefinnande. Det kan likaväl handla om en skogspromenad som ett intervallpass. Får du sedan in lite styrketräning har du gjort en god investering för ett friskare liv. Pulshöjande aktivitet minst 150 minuter/vecka samt styrketräning minst 2 ggr/vecka (18-64 år) är vad Folkhälsomyndigheten rekommenderar Sveriges befolkning. För somliga är detta redan en vana medan det för andra stannar vid en tanke.

Oavsett din träningsbakgrund kan vi tillsammans diskutera ett träningsupplägg som passar dina förutsättningar och mål. Träning och kost hör ihop på ett självklart sätt, där allsidig och varierad kost påverkar prestation och hälsa. Träning medför också ett ökat energibehov, vilket innebär att du kan välja att äta mer av ditt favoritgoda eller exempelvis dra nytta av träning vid önskad viktnedgång!

Läs mer om våra tjänster inom träning