När du har bestämt dig

Beslutet är taget, men hur ska du genomföra förändringen på bästa sätt?
Utifrån dina personliga förutsättningar hjälper jag dig hitta bästa vägen för att uppnå ditt mål. Vi gör resan tillsammans, vilket innebär att du alltid har stöttning från mig. 

 

 

Just nu – Cirkelträning ute!

Träning för alla! Söndagar kl 17, med utgångspunkt parkeringen på Björkberget, Siljansnäs.
Under passet kör vi övningar där du själv bestämmer tempo och motstånd. Medtag minibands (eller låna/köp av mig).
Pris 60:- per gång, swishas på plats.
Välkommen!

Kostrådgivning

Din kost har stor inverkan på din vardag och din hälsa, kanske mer än vad du tror.

En välbalanserad och varierad kost bidrar i allra högsta grad till välbefinnande och prestation. Ofta räcker små, enkla justeringar för att uppnå bättre kosthållning. Ibland krävs det större förändringar, där du med små steg under längre tid, måste skapa nya vanor och rutiner.  

Oavsett om ditt mål är viktnedgång, viktuppgång, viktstabilitet, förbättrad idrottsprestation, önskan att förändra familjens matvanor eller strävan efter en hälsosammare livsstil så kan jag hjälpa dig!

Läs mer om våra tjänster inom kostrådgivning

Träning

Att röra på sig har många positiva effekter på hälsa och välbefinnande. Det kan likaväl handla om en skogspromenad som ett intervallpass. Får du sedan in lite styrketräning har du gjort en god investering för ett friskare liv. Pulshöjande aktivitet minst 150 minuter/vecka samt styrketräning minst 2 ggr/vecka (18-64 år) är vad Folkhälsomyndigheten rekommenderar Sveriges befolkning. För somliga är detta redan en vana medan det för andra stannar vid en tanke.

Oavsett din träningsbakgrund kan vi tillsammans diskutera ett träningsupplägg som passar dina förutsättningar och mål. Träning och kost hör ihop på ett självklart sätt, tränar du behöver du äta allsidigt och varierat för att kunna prestera optimalt och hålla dig frisk. Träning medför också ett ökat energibehov, vilket innebär att du kan välja att äta mer av ditt favoritgoda eller exempelvis dra nytta av träning vid önskad viktnedgång!

Läs mer om våra tjänster inom träning

Kontakt

O2 Kost & Träning
Lena Erkers

073-801 06 55
info@kostotraning.se

Besöksadress: Torget 4, 793 40 Leksand
(c/o Siljans kiropraktik)

 

 

    Namn

    email

    Meddelande